立夏食補(bǔ)養(yǎng)生的食材有哪些？

立夏時(shí)，氣候溫暖趨熱、新鮮果蔬紛紛上市，民間節(jié)俗有諺曰：“立夏嘗三鮮。”其中地里出產(chǎn)的三鮮分別是莧菜、蠶豆、豌豆糕；樹頭上長(zhǎng)的三鮮是櫻桃、青梅、香椿頭。這“六鮮”中，蠶豆、櫻桃和香椿頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食療功效大家了解得比較多，那么莧菜、豌豆糕和青梅有何功效呢？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家王東旭、夏公旭給出了解答。

紅莧菜與白莧菜食療功效有差別

細(xì)心的讀者朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上銷售的莧菜有的很紅，有的卻偏綠色，根也不紅，是白色的。

王東旭介紹說(shuō)，紅色的莧菜能夠驅(qū)逐淤血，所以，有淤血的患者可以適量多吃一些。白色的（根白葉綠）莧菜呢，能調(diào)暢氣機(jī)，有痰尤其是有熱痰的患者可以多吃一些?？偟膩?lái)說(shuō)，便秘的人都可以吃一些，有助于通大小便。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，怕血脂高的人要多吃一些紅莧菜。

王東旭提醒，紅莧菜有破血的作用，產(chǎn)婦食之易產(chǎn)，孕婦應(yīng)盡量不要多吃。

青梅生津止渴開胃解郁

中醫(yī)認(rèn)為生食青梅能生津止渴、開胃解郁，鹽制的青梅能解熱祛風(fēng)寒，烏梅干有治肺氣燥咳、傷寒、下痢、虛癆、酒毒及胃噎嗝等功效，青梅汁可輔助治療腸炎和痢疾。對(duì)于肺虛久咳、虛熱煩渴、久瀉、久瘧、痢疾、蛔蟲腹痛等患者宜食青梅。

夏公旭表示，胃酸過多者應(yīng)慎用梅子。中醫(yī)認(rèn)為“酸主收斂”，梅子偏酸，內(nèi)有濕熱積滯者不宜多食。此外，多食梅子對(duì)牙齒不好。

豌豆糕補(bǔ)益中氣

夏公旭告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為豌豆性味甘平，具有補(bǔ)益中氣、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通利小便、消癰散腫之功效。主治癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等癥。

豌豆富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，能改善便秘癥狀，其含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力和康復(fù)能力。（來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào) 見習(xí)記者 呂彥霖 通訊員 楊璞）