冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保暖？

　　短暫的升溫后，近期迎來一波降溫，那么寒冬之中又遇降溫來襲該如何養(yǎng)生保暖呢？

　　做好家里的通風(fēng)

　　天氣降溫，大家一般會緊閉門窗。但這樣做會使室內(nèi)空氣流通不暢，緊閉的空間內(nèi)會出現(xiàn)大量的二氧化碳，長時間呆在這樣的空間內(nèi)會導(dǎo)致缺氧，人體會出現(xiàn)頭暈胸悶的情況，而且也容易滋生細菌。所以要多通風(fēng)，每天可早晚開窗通風(fēng)20分鐘左右，排出有害氣體。

　　增強免疫力

　　冬季早晚溫差大，人體的抵抗力易下降。身體的免疫力低，就會給疾病帶來可乘之機。尤其是又值天氣干燥，對肌膚的傷害也很大，所以這時候一定要注重提高免疫力?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜a充一些維生素C、維生素E，平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。

　　多喝粥養(yǎng)胃

　　天冷了，可以多喝一些粥養(yǎng)胃。早餐喝一碗熱粥，可暖身，提高御寒能力，還能舒緩胃部。尤其是對于喉嚨不適的人，溫?zé)岬闹嗫梢宰虧櫤韲?，能夠緩解喉嚨的不適?？梢远嗪纫恍┘t棗粥、小米粥等，這些粥具有養(yǎng)胃安神的功效，可以益氣養(yǎng)胃。

　　多喝白開水

　　冬季氣候干燥，人體容易缺水，很容易 “燥”，所以一定要多喝水。這樣可以保證機體的需要，而且還可起到為身體排毒的作用。