腸胃不好的人應該注意哪些事項？

都說十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習慣所導致。你對胃不好，它又怎么會好好對你？

看看下面這些不良生活習慣，你都中了幾條？

胃不好，大多是自找的！

1. 不吃早餐，胃酸會直接損傷胃粘膜，進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機，會導致咽下氣體過多，易誘發(fā)起消化不良。

3. 喜歡重口味飲食，比如麻辣燙、滾燙火鍋、爽口川菜、燒烤等，都會加重老胃病。

4. 胃喜溫怕冷，食用過多的冰冷食物，會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩，會導致食物在胃里停留時間過久，增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的過晚，會讓胃腸得不到休息。一旦胃黏膜不能及時修復，久而久之可能增加患胃癌的風險。

7. 吃飯快或狼吞虎咽，會讓未經(jīng)充分咀嚼的粗糙食物直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使胃動力下降。

8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所傷，從而出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

9. 經(jīng)常抽煙會使胃黏膜的血液供應減少，還容易造成膽汁反流到胃里，對胃都是很大的傷害。

胃不好，少吃“三果”

1、柿子

柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。

2、獼猴桃

獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3、鮮棗

鮮棗吃太多，會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

胃不好，多飲“三茶”

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢。胃不好，可以多喝點茶飲，有助胃部健康。

1、蒲公英苦蕎茶：養(yǎng)胃、消積、胃脘痛

用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎搭配在一起做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2、紅茶：護胃養(yǎng)胃

紅茶，性質溫和，經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，還能夠促進人體消化，因此，紅茶可以養(yǎng)胃。

3、大麥茶：促消化

大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。”

大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：堅持吃，營養(yǎng)豐富的早餐

想要保護好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜。

早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。

第二件：適量做一定的運動

保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果長期缺乏鍛煉，會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。

第三件：三餐定點，不暴飲暴食

三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎的養(yǎng)胃法。正常來說，3~4個小時，胃會排空。

因此，大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐；11~13點吃午餐；17~19點吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

下面兩個小動作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。

小動作“護胃”

1、震動肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。

2、飯后摩腹，強胃腸功能

食后半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能。（來源：養(yǎng)生中國）