秋季養(yǎng)生要注意做到“防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁”四防

處暑之后暑氣開始減退，氣溫下降明顯，空氣更加干燥要注意哪些呢？

秋季養(yǎng)生有“四防”：秋燥、秋涼、秋乏、秋郁！

一防：防秋燥

秋季燥氣傷人，而秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)“秋燥”犯肺時，容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，比如咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。

日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤燥，避免燥邪傷害。

二防：防秋涼

處暑過后，天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)。因此一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時添加衣物。

三防：防秋乏

進入秋季，不少人會出現(xiàn)“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強卻又不易消化。

對付“秋乏”應(yīng)從起居上進行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。

此外秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。積極參加活動健身鍛煉，也可以預(yù)防“秋乏”，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。

四防：防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。

而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。（來源: 健力園精準(zhǔn)營養(yǎng)干預(yù)）